Efectos secundarios de proteína en polvo

by admin on April 27, 2011

Todos sabemos que una buena cantidad de proteínas en la dieta es necesaria para los músculos saludables, y es absolutamente necesario si se trata de construir más muscular. Si se ha embarcado en un trabajo duro régimen, a veces es difícil tomar en tanta proteína necesaria a través de alimentos “real” solo; Esto es, por supuesto, donde entran polvos y barras de reemplazo de comida. Sin embargo, es lamentable, pero a veces ocurren efectos secundarios de proteína en polvo.

Hay claramente varias marcas diferentes de proteínas en el mercado. Los dos tipos más comunes, de que es probable que han llegado a través son suero y soja. Existen diferencias en los valores biológicos de los dos tipos, con proteína de suero procedentes de fuentes animales, pero los efectos secundarios de suero proteína en polvo son esencialmente los mismos como efectos de secundarios de polvo de proteína de soja.

Cabe señalar que, a menos que una persona es alérgica a uno de los ingredientes, ingestión de cantidades moderadas de polvo de proteína es poco probable que cause efectos secundarios. La mejor manera de asegurarse de que no hace ningún daño a su cuerpo es seguir las instrucciones del fabricante, existe una cantidad recomendada para ingerir, que a menudo es extendida durante todo el día o consumida antes y después de un entrenamiento, y esta cantidad variarán en función de peso inicial del usuario (claramente cuando se incrementa la masa de la personanecesita aumentará también su proteína diaria). También es importante recordar que, aunque hay ciertas marcas de bebidas de reemplazo de comida, usted no debe intentar vivir en ellos; un impulso de efectos secundarios de polvo de proteína puede reducirse por el consumo de nutrientes de los alimentos real demasiado.

El efecto secundario más común probable encontrar al tomar proteínas del suero es problemas digestivos, y esto es especialmente cierto si estás intolerancia a la lactosa. Si suero en polvo causa problemas, es recomendable cambiar a aislar, que contiene hasta 5 veces menos lactosa.Esto normalmente se tolera mucho más por personas intolerantes de la lactosa, pero si sigue causando problemas, considere la posibilidad de cambiar a la soja o incluso polvo de cáñamo (tenga en cuenta que los efectos secundarios de cáñamo proteína polvo también existen, para cambiar a esta variedad no es una razón para consumir más de lo necesario).

Exceso de efectos secundarios de polvo de proteína es causada por consumir demasiada proteína cada día. Recuerde que los riñones procesar todos los nutrientes que se consumen y polvo de proteínas es especialmente hecho para ser fácilmente absorbidos. Esto significa que consume demasiado puede poner una gran presión sobre los riñones.

Esto puede causar dos problemas:

La primera es que demasiada proteína en los riñones aumentará el nivel de acidez de la sangre;Este reacciona con el calcio en el cuerpo y hace que los huesos más débiles, aumentar su masa muscular en el mismo tiempo que debilita los huesos es una manera fácil de lesión usted mismo mal.

La segunda es la condición extremadamente dolorosa de cálculos renales. Si crees que la recuperación después de un duro entrenamiento duele, tratar de desarrollar cálculos renales. Es evidente que algo que desea evitar y sólo otra razón para consumir sólo la ingesta de proteínas recomendada cada día.

Efectos secundarios de proteína en polvo son reales, pero como se describe, se debe recordar que generalmente sólo desarrollan cuando el usuario consume demasiado. Si usted es un principiante en el gimnasio, la mejor manera de medir es ver cuánto peso obtiene cada semana. Un principiante, que sigue un calendario de buen entrenamiento y deja suficiente tiempo de descanso entre los entrenamientos, puede esperar obtener cerca de 1 a 1,5 libras por semana. Si encuentra que no estás, aumentar gradualmente su ingesta de proteínas.