Dieta para convertir la grasa en músculo

by admin on May 29, 2011

 

Dieta para convertir la grasa en músculo

Todos queremos experimentar algo de la pérdida de peso aquí y alláEs difícil darle la noticia a alguien que fue vendido en la idea de que la grasa de alguna manera mística se puede transformar en masa muscular, la media, pero simplemente no es verdad

No hay manera fácil de decirlo: es sólo que nunca va a pasar

¿Es imposible para convertir la grasa en el músculo Entonces?

Lo es, pero esto no quiere decir que no puede hacer que parezca que eso es exactamente lo que ha pasadoEn este proceso de transformación, lo que vamos a hacer es la construcción de músculo mientras que la grasa al mismo tiempo la quema rápida y seguraEl resultado final: menos grasa y arrancó más, la masa muscular

Así que, ¿cómo crear un plan de dieta para convertir la grasa en el músculo? Es un proceso de dos pasos, es decir, en este punto, muy explica por sí mismoUsted quiere quemar la grasa a través de la dieta y el ejercicio, mientras que la construcción de los músculos de la misma manera

El Régimen de Derecho para convertir la grasa en el músculo

En primer lugar, vamos a hablar de la construcción de músculoEsto va a requerir entrenamiento de la fuerza, lo que significa que tendrá que lidiar con algunos pesosUsted no desea sólo el tono muscular, que desea que se acumulan, haciendo que su estructura muscular más grande y fuerteEsto significa que hay que hacer tres cosas constantemente:

  1. El entrenamiento con pesas y máquinas de resistencia – es la mejor manera de construir músculo magroComience con la más pesada que puede levantar, y tres juegos de 12-10-8/fail, hasta que estamos llegando a ocho en su última serie regularA continuación, se hacen más grandes pesos
  2. Orientar sus grupos musculares al menos cuatro días de la semanaHacer una hoja de cálculo que le permite hacer un seguimiento de cuándo se supone que el ejercicio público que los músculosSi lo haces tus brazos cuatro días en una fila, podría terminar dañando las fibras musculares
  3. Comer bienUsted querrá seguir una dieta alta en proteínas para bajar de peso, y obtener por lo menos 036 gramos por kilo de peso corporal, y nunca se olvide de mezclar algo de cardio en los días libres para gastar energíaCuanta más energía se gasta, más rápido se va a quemar la grasa

 

Hacer dieta

Si usted pensaba que era un proceso lento para perder la grasa, sólo tiene que esperar hasta ver cuánto tiempo va a tomar para construir el músculoRecuerde: no estamos aquí después de la definición, estamos buscando el crecimiento real del músculoPara ello, va a tomar algún tipo de formación gravesÉstos son algunos consejos:

  1. Asegúrese de que las calorías que usted está poniendo en su cuerpo por lo menos igual a 700 calorías menos de lo que está quemando por díaAsí, las matemáticas simples, sin tanto alboroto, si usted se quema 2.000 calorías al día, sólo desea estar comiendo 1300 (Prueba la dieta de 1200 calorías para bajar de peso rápido con un buen plan de ejercicios)
  2. Seguir de cerca las calorías y prestar atención a la pérdida de pesoUsted realmente va a sentirse motivado al ver que usted está cayendo el peso y ganar músculo en su lugar
  3. Coma una dieta balanceada, repartidos en cinco o más comidas pequeñas por día, y descansar lo suficiente para que sus músculos tienen tiempo para recuperarse

Si nos atenemos a ella, usted debe notar algunos cambios enormes en su cuerpo