Cómo conseguir masa muscular: Cómo ganar 20 libras de músculo en 6 meses

by admin on September 9, 2011

Demasiado bueno para ser verdad? Si usted piensa que es, ni siquiera se molestan de leer este artículo. Sin embargo, si usted tiene el deseo de aprender cómo obtener la masa muscular como los constructores del cuerpo profesional de hacer, que está a punto de aprender de los tres aspectos que necesita el poder de sus ganancias de los músculos, no importa su forma o tamaño del cuerpo.

1. Los pesos pesados

Cuando estamos hablando de pesados, por lo general los pesos que pueda levantar, pero probablemente no puede levantar mucho tiempo. Es lógico, si se piensa en ello. ¿Qué sucede cuando usted hace ejercicio que pone una cantidad desconocida de la tensión en un grupo muscular? Se siente el dolor, ¿verdad? ¿Qué sucede cuando usted se siente el dolor? Sus músculos “hinchan” y físicamente más grandes que se oponen a una mejor que la fuerza para que se sientan menos dolor la próxima vez. Así que si quieres ganar continuamente la masa muscular, ¿qué debe hacer? Así que muchos hombres insisten en usar pesas ligeras para el “tono”. Por todos los medios, que pueden tono tanto como quieras, pero no hay nada más grande.

2. Repeticiones cortas y rápidas

Un poco de conocimiento básico que se necesita antes de hablar acerca de este punto siguiente. Un tipo específico de dolor es necesario para maximizar las ganancias de masa muscular. Sólo se puede conseguir por “entrenar al fallo” o conseguir una “sobrecarga muscular”. ¿Qué es y lo que la caracteriza? Si alguna vez has trabajado y sintió un dolor frío, ardor en el músculo, que es la etapa inicial de la sobrecarga muscular. Esto significa que los músculos han llegado a su umbral de dolor. Usted puede ser capaz de levantar físicamente más, pero hacerlo sería una exageración. Siguiendo con el tema del dolor en el punto anterior, la formación lenta con un peso pesado no es entrenar al fallo. Formación es rápida. El peso se asegurará de que sus fibras musculares tienen la suficiente fuerza en ellos para hacer que crezcan rápidamente y hacer ejercicio para hacer de su tren de los músculos al fracaso.

3. Rutina estructurada

Esta es la parte donde incluso muchos culturistas y levantadores de pesas profesional-no. Ellos entienden la teoría de ganar masa muscular. Ellos saben qué tipo de alimentos para comer para estimular el crecimiento muscular. Todo lo que no tenemos es una estructura que aproveche todos estos factores de crecimiento muscular y aumenta el crecimiento muscular en el menor tiempo posible. ¿Quién puede culpar a ellos, en realidad? Los entrenadores personales cobran una fortuna que se derrame su trabajo con las estructuras con usted y aun así, puede ser de poca ayuda. Revistas de salud son aún peores, pero al menos sabes su agenda es meter suplementos como muchos en la garganta de la manera más discreta.

Dicho esto, hay rutinas musculares por ahí que a. le enseñará cómo conseguir la masa muscular y b. le dará una guía / modelo para trabajar, asegurando que reforzar lo que aprende de manera activa haciendo. Antes de salir a comprar un nuevo sistema de pesos y hacer que tus músculos a una sobrecarga muscular, asegúrese de que tiene una rutina de músculo para trabajar. Usted puede ganar 20 libras de masa muscular en 6 meses, pero se necesita una planificación seria y de trabajo de la estructura.