Tomar calcio engorda

by polo on April 19, 2012

Tomar calcio engorda

Animan a los cabritos a comer el desayuno para realizarse mejor en escuela, pero hay ventajas a comer el desayuno para los adultos, también (la referencia 1). Los comedores del desayuno son más sanos y más probables cubrir la vitamina y las necesidades minerales, informes el Web site RD411. Los capitanes del desayuno comen bocados más de alto grado en grasas de la alto-caloría a través del día y comen excesivamente en el almuerzo, RD411 continúan. Los capitanes del desayuno son también más probables ser exceso de peso (referencia 1). Un desayuno sano debe incluir una mezcla de alimentos de los diversos grupos de alimento (referencia 1).

Alimentos de desayuno sanos rápidos

RD411 dice que el 10 a 30 por ciento de gente va a trabajar por la mañana sin la consumición del desayuno. La mayoría de la gente dice que ella salta el desayuno porque ella es corta el el tiempo (referencia 3). Hay muchos alimentos de desayuno que tardan tiempo muy pequeño para prepararse y para comer. Las ideas rápidas, sanas del desayuno incluyen un smoothie de la fruta hecho con la fruta fresca y yogur o un tazón de fuente de cereal integral con el plátano y la leche con poca grasa rebanados. Un huevo hervido se puede hacer la noche antes y comer con 2 rebanadas de tostada del trigo integral y de un vidrio de jugo en la salida la puerta por la mañana. Un envase de yogur con poca grasa con el granola hace para un desayuno de alto grado de calcio, rápido. La harina de avena inmediata llana puede estar lista en algunos minutos; agregue las pasas, las pacanas y la leche para una comida nutritiva. La clínica de Mayo sugiere barras del cereal con por lo menos 3 gramos de fibra y no más de 13 gramos de azúcar para el desayuno en el ir.

Alimentos de desayuno tradicionales sanos

La gente puede pensar en el tocino, la salchicha, huevos y papitas fritas como desayuno tradicional, pero la clínica de Mayo dice que un desayuno tradicional puede ser sano también. Un desayuno tradicional sano de crepes del arándano del trigo integral y de un vidrio de leche con poca grasa proporciona la fibra, los antioxidantes y el calcio, por ejemplo. Tocino canadiense substituto para que tocino regular limite la grasa con un desayuno del huevo-y-tocino. Redondee hacia fuera la comida con una tostada del trigo integral de la rebanada. Una tortilla de huevos se puede hacer con tres claras de huevo y una yema de huevo, los vehículos de sobra de la cena y queso para un desayuno de alto valor proteico, alimento-rico. La avena del corte del acero es una alternativa al cereal caliente tradicional, y como la harina de avena, es una fuente excelente de fibra soluble. Agregue las fresas y la leche frescas a la avena para la vitamina C y el calcio.

Alimentos de desayuno no tradicionales sanos

La clínica de Mayo dice que una gente no tradicional de la variedad de las ofertas del desayuno puede faltar con un desayuno tradicional. La mantequilla y la jalea de cacahuete pueden ser una comida típica del almuerzo, pero puede también ser comida en el desayuno. La pizza vegetal fría de sobra proporciona el calcio y la fibra y no requiere ninguna preparación. Las galletas con mantequilla del queso o de cacahuete con la fruta fresca o el jugo son simples y nutritivas. Kidshealth.org dice que las sobras no están apenas para la cena.