Pinzamiento cervical sintomas

by polo on May 5, 2012

Pinzamiento cervical sintomas

El choque en los nervios en el cuello puede causar dolor y entumecimiento en sus brazos y manos. La relación estrecha de estructuras en el área cervical y del potencial para lesión debilitante del nervio requiere cuidado adicional se tome al ejercitar su cuello. Sin embargo, hay los ejercicios del bajo-impacto que pueden ayudar a resolver el dolor del impingment del nervio cervical. Antes de comenzar cualquier cheque de programa del ejercicio con su doctor, especialmente si usted sufre del choque del nervio cervical. Además, compruebe con su doctor antes de comenzar cualquier actividad aerobia si usted tiene la tensión arterial alta, problemas comunes o enfermedad cardíaca.

Estirar ejercicio

La flexibilidad en el cuello reduce la presión sobre los nervios cervicales. La tensión del músculo hace las estructuras en su cuello ejercer la presión sobre los nervios. Esta presión lleva al choque. Además, la inestabilidad del cuello también contribuye al dolor. Cuando su cuello es inestable debido a los músculos apretados o débiles, la relación estrecha entre los nervios y las estructuras huesudas se convierte en un problema. Estas estructuras huesudas pueden presionar en los nervios, causando dolor y entumecimiento en las extremidades superiores.

Estirando los ejercicios aflojan la tensión del músculo y le duelen sufren del choque del nervio. MayoClinic.com recomienda suavemente el doblar de su cuello al lado y el sostener de él por algunos segundos. Estire su cuello en todas las direcciones, al igual que cómodo. Esto puede aliviar algo del dolor.

Ejercicios isométricos

Los ejercicios isométricos, realizados aplicando resistencia contra la tensión del músculo mientras que mantienen los empalmes relativamente inmóviles, evitan la presión sobre los nervios guardando las estructuras huesudas de empujar contra ellas.

Según el centro médico de la universidad de estado de Ohio, realice el isometrics doblando su principal primero hacia su barbilla mientras que resiste con su mano puesta en su frente. Sosténgase por 30 segundos. Después realice el mismo movimiento, sólo este vez, moviendo su cabeza hacia atrás su y aplique la resistencia poniendo su mano en la parte posterior de su cabeza. Sostenga esto por 30 segundos. Repita estos movimientos mientras que dobla su cuello a sus hombros, un lado a la vez.

Aeróbicos del Bajo-Impacto

El caminar es un ejercicio bajo del impacto que aumenta la circulación, mejora flexibilidad y estabilidad, y mejora salud total. La asociación americana de la terapia física dice que el ejercicio del bajo-impacto tal como los aeróbicos de bajo-impacto de la natación, el caminar y otro puede también ser provechoso en dolor de cuello de disminución. Al comenzar un programa que camina, comience lento y acumúlese hasta que usted pueda caminar tres millas por día. Después de el acclimated a caminar, usted puede realizar el entrenamiento del intervalo para aumentar las ventajas de caminar. Realice el entrenamiento del intervalo alternando velocidad que camina de más lento a más rápidamente. Camine en su paso normal por 15 minutos y acelere el paso por cinco minutos, alternando a través de su rutina que camina entera.