Enfermedades deportivas

by polo on June 13, 2012

Enfermedades deportivas

Hay muchos problemas de salud que pueden llevar a la enfermedad cardíaca, tal como síndrome de la hipertensión, de la obesidad, de la diabetes, de la ateroesclerosis, rico en colesterol y metabólico. Muchas de estas condiciones se pueden prevenir con hábitos apropiados de la forma de vida como ejercicio. El ser sedentario es realmente un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. Es importante adoptar un régimen del ejercicio antes de muestras de la enfermedad cardíaca ocurre y hace ejercicio un hábito de la forma de vida.

Definición

MayoClinic.com define enfermedad cardíaca como cualquier clase de condición que afecte al corazón o a la capacidad de los vasos sanguíneos de funcionar correctamente. A veces la enfermedad cardíaca puede ser debido a los defectos congénitos del corazón en el nacimiento, pero es a menudo debido a las opciones de la forma de vida. Los desordenes metabólicos tales como diabetes y síndrome metabólico pueden bloquear el flujo de sangre a y desde el corazón. La tensión arterial y el colesterol alta contribuyen a bloquear los vasos sanguíneos, guardando el oxígeno vital de alcanzar el corazón, que puede dar lugar a ataque o a movimiento del corazón.

Problemas

Se ha probado que la carencia del ejercicio, o una forma de vida sedentaria, puede llevar a la enfermedad cardíaca. Informes de noticias naturales que llevar una forma de vida sedentaria puede aumentar el riesgo de muerte de enfermedad cardíaca en el 52 por ciento para los hombres y el 28 por ciento para las mujeres. La carencia del movimiento se puede comparar básicamente a dejar su coche viejo se sienta en la calzada y el moho. Necesita ser utilizada para permanecer en buenas condiciones. El ejercicio aumenta la circulación, ayuda a arterias claras, lubrica empalmes y promueve bienestar.

Ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular aerobio es el mejor de la prevención de la enfermedad cardíaca. Entrena al corazón para llegar a ser más eficiente y entrena al cuerpo para utilizar mejor el oxígeno. El ejercicio cardiovascular baja la presión arterial y reduce el colesterol total, dos problemas asociados a enfermedad cardíaca. Aumenta sensibilidad de la insulina, ayudando a prevenir la diabetes y otras condiciones metabólicas. La obesidad es a menudo un precursor a la enfermedad cardíaca, y el ejercicio cardiovascular es el mejor método para la pérdida de peso. La universidad americana de la medicina de deportes recomienda el enganchar a ejercicio cardiovascular en la mayoría de los días de la semana para un mínimo de 30 minutos. Los métodos de ejercicio incluyen caminar, activar, el ciclo y nadar.

Entrenamiento de la resistencia

El entrenamiento de la fuerza aumenta fuerza y resistencia musculares, mejora postura y permite que usted haga las actividades del diario que viven fácilmente. Aumentando sus aumentos totales del músculo su metabolismo y circulación de reclinación, que las ayudas previenen aumento de peso. Siendo causas sedentarias muscles para atrofiar y a menudo hace el movimiento difícil o doloroso. Esa carencia del movimiento puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. ACSM recomienda el enganchar a dos a tres días por la semana del entrenamiento de la resistencia, funcionamiento cada grupo importante del músculo y realización de ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio.

Precaución

Hable con su doctor antes de comenzar cualquier nuevo programa del ejercicio, especialmente si usted sospecha que usted tiene enfermedad cardíaca. Pare el ejercicio inmediatamente si usted siente dolores de pecho, la debilidad, vértigos o dolores de músculo. No comience el ejercicio sin el discurso a un doctor si usted tiene una historia de la angina incontrolada, del paro cardíaco congestivo o de la isquemia reciente.